Connaître mon niveau de stress

Retour à « Plus d’info » Vous vous sentez tendu(e), irritable, sous pression et moins performant au quotidien, nous vous proposons de réaliser une évaluation de votre niveau de stress, à l’aide de deux échelles spécifiques proposées et validées par le Docteur Charly CUNGI :

Echelle brève d’évaluation du stress (C. Cungi 1997) (11 questions)
Echelle brève d’évaluation des stresseurs (C. Cungi 1997) ( 8 questions)
La première échelle mesure votre niveau de stress.
La seconde échelle évalue vos stresseurs c’est-à-dire l’ensemble des facteurs de vie, professionnels, environnementaux… qui favorise votre stress.

Pour approfondir vos résultats et mettre en place des solutions de gestion de stress adaptées à votre situation, contactez-moi au 06 46 91 08 63. C’est à vous ….

1.Ai-je subi, tout au cours de ma vie, des situations traumatiques (décès, perte d’emploi, déception amoureuse, etc.)
2.Suis-je en train de vivre une situation traumatique ? (décès, perte d’emploi, déception amoureuse, etc.)
3.Est-ce que je subis une surcharge de travail fréquente ou permanente ? Ou/et suis-je souvent pris dans l’urgence ou/et existe-il une ambiance très compétitive dans mon emploi ?
4.Mon travail ne me convient pas, il ne correspond pas à ce que je souhaiterais faire ou/et est une source d’insatisfaction, me donne l’impression de perdre mon temps. Au maximum me déprime.
5.Ai-je des soucis familiaux importants ? (couple, enfants, parents etc.) ?
6.Suis-je endetté, ai-je un revenu trop faible par rapport à mon mode de vie, est-ce que cela me cause du soucis ?
7.Ai-je beaucoup d’activités extra-professionnelles, et sont-elles source de fatigue ou de tensions ? (associations, sport etc).
8.Ai-je une maladie ? Coter sa gravité ou l’importance de la gêne pour vous.
9.Suis-je émotif(ve), sensible aux remarques, aux critiques d’autrui ?
10.Suis-je colérique ou rapidement irritable ?
11.Suis-je perfectionniste, ai-je tendance à ne pas être satisfait(e) de ce que je fais ou de ce que les autres ont fait ?
12.Ai-je le coeur qui bat vite, de la transpiration, des tremblements, des secousses musculaires, par exemple au niveau du visage, des paupières ?
13.Est-ce que je me sens tendu(e) au niveau des muscles, ai-je une sensation de crispation au niveau des mâchoires, du visage, du corps en général ?
14.Ai-je des problèmes de sommeil ?
15.Suis-je anxieux(se), est-ce que je me fais souvent du souci ?
16.Ai-je des manifestations corporelles comme des troubles digestifs, des douleurs, des maux de tête, des allergies, de l’eczéma ?
17.Est-ce que je suis fatigué(e) ?
18.Ai-je des problèmes de santé plus important comme un ulcère d’estomac, une maladie de peau, un problème de cholestérol, de l’hypertension artérielle, un trouble cardio-vasculaire ?
19.Est-ce que je fume ou bois de l’acool pour me stimuler ou me calmer ? Est-ce que j’utilise d’autres produits ou des médicaments dans ce but ?

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